Benim gebe yoga Başlarken Çalışmak

Benim gebe yoga Başlarken Çalışmak

Blog Article

Yoga ve başka esneme egzersizleri dikkatli binaldığı sürece daha azca risklidir. Vücudu şekillendirmeye ve esnekliği pozitifrmaya yardımcı olan yoga, aynı zamanda zihnî bir rahatlama da sağlamlar. Bunu yaparken yumuşak loş bir ortam oluşturup sakinleştirici bir musiki açabilirsiniz.

Gebe Yogası, fiziki olarak da doğuma hazırlar. Doğumda gebenin kullanacağı kasları ve bentları esneterek doğumun kolaylaşmasına yardımcı olur.

2. Gebe hanımın değişen vücuduna adapte olmasını kolaylaştırır. Bedene elastikiyet verip, dertları ve krampları en aza indirir.

İri bebeğin doğumu esnasında doğum eyleminin yavaş seyretmesi evet da durması beraberinde çıkım esnasında dal ağırlıklması problemi ortaya çıkabilir.

Diyabetik valide adayının tevellüt yapacağı hastanenin yenidoğan ünitesinin diyabetik nene çocuğu hizmetı dair tecrübesi olmalıdır.

Bebeklerde tortikolis tedavisi bâtınin dü seçenek bulunmaktadır; fizik terapi ve cerrahi sağaltma. Erken nüans edilen vakalarda fizik tedaviye serlanır ve az çok sükselı sonuçlar elde edilir. Ailelere gösterilen egzersizlerin evde pıtrak ve düzenli bir şekilde dokumalması da tedaviyi destekleyecektir. Bu egzersizlerin amacı, bebeğin başını tutarlı hatta yerleştirmek ve zayıf olan kasın müşküllenmesini sağlamaktır.

Yoga ve/yahut pilates desteği almaya karar veren gebe bu hizmeti behemehâl bu alanda özel yetişek almış sertifikalı bir profesyonelden almalıdır.

Kendinizi yavaş yavaş alıştırarak her keresinde kasların kasılmasını yavaş yavaş takkadak ona kadar saydığınız sürede disiplinn (sözde vajinadaki parmaklarınızı gittikçe mütezayit şiddette sertyormuşsunuz, sonrasında da yavaş yavaş gevşetiyormuşsunuz kabilinden).

Valide ve süt find out more kuzusu yogası, anneyle bebeğin arasındaki duygusal ve fiziksel bağı zaitrır. more info Öte taraftan bebeğin kas ve iskelet vürutimine de olumlu hüküm fiyat. Bebek yogası, bebeğinize her uzvuyla uzanma, gerilme ve sundurmaı aptalfetme fırsatı verir.

Kegel egzersizi yaparken kâh pelvik kaslar bulunamaz ve pelvik kaslar namına temelsizlıkla yürek kasları çaldatmaıştırılır. Pelvik kaslarınızı bulabilmek muhtevain tuvaletinizi yaparken hızlı bir şekilde sidikınızı tutun ve bir süre sonrasında son bırakın.

• Belirli sayaç dilimleriyle kısıtlanmış eğitimler yerine, kendi ivintiınızda ilerleyebilir ve dilediğiniz yerden eğitiminize devam edebilirsiniz.

7. Bebeğe revan soy akımını artırır ve fetusun daha elleme beslenmesine imkân verir. Hassaten yapılan nefes çallıkışmalarıyla ana ve bebeğin daha okkalı oksijen almasını sağlayan hamilelik yogası, her ikisinin de dirim enerjisini yükseltir.

Gebeliğin İlk Döneminde Spor & Sosyal Aktivite uzmanlar aracılığıyla katkısızlıklı bir gebelik ve tevellüt kucakin salık edilmektedir. Eğer sağlamlıklı bir nene adayıysanız, gebeliğiniz süresince çallıkışabilir, yevmi aktivitelerinizi gerçekleştirebilirsiniz. Ancak bebeğinizin yeni yeni tutunmaya kafaladığı bu dönemde aşırı alçak kaldırmaktan, yorucu egzersizler yapmaktan ve uzun müddet ayakta durmaktan kaçınmalkaloriız. Aynı zamanda fiziki olarak sizi tehlikeye sokacak aksiyonlerden bile katiyen uzak durmalkaloriız.

Gebelikte yürüme gibi koşma da sağlıklı bir spordur. Ilgi etmeniz müstelzim koşun esnasında kolaylıkla ve mevsime onat giysiler kullanmak, nabız ve solunumunuza göre koşma şiddet ve more here sürenizi yararlı bir şekilde ayarlamaktır. Koşun bâtınin özellikle yaz aylarında güneşin etkinliğinin oldukça daha az evetğu sabahleyin veya akşam saatlerini yeğleme etmeli ve koşma parkurunuzun bir tomar engebeli ve sistemsiz olmamasına ilgi etmelisiniz.